Как восстановить электролитный баланс

Beauty Finder Best of Beauty Женщина года Все права защищены. Большая Дмитровка, д. Мода Новости Тенденции Шопинг Коллекции.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Как правильно восстановить водный баланс после тренировки

Причем напитками прежде всего алкогольными — так уж повелось. Неумеренность и неправильная тактика их употребления и продукты распада потом могут всерьез мучать наш организм. Но среди них найдется не так много людей, которые действительно знают, как бороться с этой неприятностью. А между тем, борьбу с похмельным синдромом можно — и нужно! Но уж если предварительные меры не помогли, тогда стоит прислушаться к советам опытных людей и уже наутро, несмотря на плохое самочувствие, начинать приводить себя в порядок.

Прежде всего, как ни странно это прозвучит, не садитесь за стол голодным. За час-полтора перед праздником плотно перекусите, сделав ставку на богатую растительными жирами пищу. Самый простой вариант, который позволит предотвратить сильное опьянение и будущее похмелье и вместе с тем не помешает воздать должное хорошему столу — средних размеров миска гречки с растительными маслом и приправами. После нее стоит принять пару растворимых таблеток витамина С — так, чтобы в общей сложности в организм поступило до грамма аскорбиновой кислоты.

Если не любите аскорбинку в чистом виде, выпейте пару больших чашек чая с лимоном и медом кстати, это средство сгодится и потом, наутро. Непосредственно перед застольем, буквально минут за , примите таблетки активированного угля. Его же можно принимать и в процессе застолья, по паре таблеток каждый час — если, конечно, за весельем вы об этом не забудете.

Неплохо также перед началом застолья принять какой-нибудь гепапротектор и повторить эту операцию перед тем, как лечь спать. Наконец, самый верный если не считать полного отказа от алкоголя способ избежать похмелья — соблюдение правил пития.

Чтобы не посвящать им отдельную статью, перечислим самые главные. Во-первых, чем прозрачнее напиток, тем он безопаснее с точки зрения похмелья. Во-вторых, напитки очень желательно не смешивать. В-третьих, если избежать этого не удалось, надо идти по восходящей: от слабого к крепкому, и помнить, что лучше сочетать напитки разной крепости, но из одного сырья виноградные с виноградными, зерновые с зерновыми. И в-четвертых, сопровождайте употребление спиртного непременной закуской и обязательными безалкогольными негазированными напитками — они понизят концентрацию алкоголя.

Если все-таки все превентивные меры не помогли а точнее, если в ходе праздника вы о них попросту забыли , то первое, что нужно сделать поутру — это восстановить водно-солевой баланс. Но простой водой тут не обойтись, хотя начать можно и с нее. А можно и не растворять, а просто запить минералкой чайную ложку меда и повторять эту процедуру каждый час, пока не полегчает. Еще один вариант восстановления водно-солевого баланса — пресловутый рассол.

Только помните: нужен именно рассол, мутный и соленый, а не кислый уксусный раствор от маринованных огурцов! Отличный вариант — рассол из квашеной капусты, с ним точно не ошибетесь. Можно заменить рассол квасом, но только не магазинным, а домашним, в идеале — поставленном на сухарях, но можно и на концентрате квасного сусла. Ставится такой квас просто, готовится за сутки, а облегчение принесет почти мгновенное, особенно если он настоян с изюмом.

Наконец, годятся зеленый чай, хорошо бы с мятой или мелиссой, черный чай с лимоном и медом. Кому-то может помочь и кофе, но это очень индивидуальный напиток, и лучше с ним не экспериментировать.

Можно развести себе просто теплой воды с сахаром — но любые газированные сладкие напитки исключаются категорически! Так же, как и спиртное: оно даст лишь мгновенный эффект, а затем вновь существенно перегрузит печень и почки, и без того работающие на пределе, и приведет скорее к запою, чем к выходу из похмелья. Если вы не любитель ванны — просто постойте под максимально горячим для вас душем как можно дольше.

Если примете ванну — еще лучше! Тем паче, что ее можно сочетать с приемом внутрь вышеописанных врачующих жидкостей, что только усилит лечебный эффект.

Бросаться в баню не стоит — по крайней мере, до тех пор, пока не исчезнут первые признаки похмелья. Пренебрежение этим правилом, особенно со стороны человека, который посещает баню раз в год, может обернуться самыми серьезными неприятностями вплоть до инсульта и инфаркта!

Так что — вперед в ванную, и не забудьте поэнергичнее растереться после водных процедур. Энергичные движения, как бы ни мутило от одной только мысли о них — еще одна составляющая комплекса противопохмельных мер. Никто не требует от вас, чтобы вы бросались в тренажерный зал или отправлялись на десятикилометровый кросс! Вполне достаточно получасовой гимнастики или полуторачасовой прогулки в интенсивном темпе. Если у вас есть собака — отправьтесь с ней на прогулку, это позволит и питомца порадовать, и себя привести в порядок.

Прекрасный вариант совмещения водных процедур с двигательной активностью — утренний бассейн! Конечно, такая роскошь доступна не каждому, но если у вас есть возможность воспользоваться ею, не пренебрегайте. Это, пожалуй, последняя мера, к которой нужно прибегать в борьбе с похмельем.

Последняя в смысле очереди, поскольку с нее ни в коем случае не стоит начинать — а вот заканчивать комплекс приведения себя в порядок очень даже стоит. Важно лишь соблюсти несколько простых правил по выбору правильного завтрака именно для вас и именно сейчас. Прежде всего, после всех предыдущих мер, то есть после обильного питья, двигательной активности и водных процедур, прислушайтесь к своему организму.

Если мысль о еде приводит его в ужас, о чем он сигнализирует тошнотой — не насилуйте его. Прекрасный вариант в таком случае — крупный помидор с солью. Если вы хорошо относитесь к кисломолочным продуктам, вам просто повезло! Кефир, айран, тан, простокваша — любой напиток из сквашенного молока поможет запустить работу пищеварительного тракта, что ускорит процесс вывода вредных продуктов распада алкоголя. Если же вы спокойно воспринимаете мысль сесть за стол и позавтракать, то лучшим вариантом в таком случае будет наваристый суп — например, борщ или куриная лапша.

Не хочется супа — зажарьте себе большую яичницу, можно с помидорами. Только не пробавляйтесь бутербродами и вчерашним салатом, они не принесут желаемого облегчения — так же, как и жареное мясо. Заявка на организацию трансляции. Обращение в Компанию. Закупки и тендеры. Реклама на сайте: ads mir Отдел планирования: vmeste intmir. Сайт: Алексей Тихонов. Подробнее в сюжете: Новый год Путин поздравил буддистов с Новым годом по лунному календарю Праздник круглый год: улицы Бишкека озеленят новогодними елками Китайский Новый год наступил: Белая Металлическая Крыса вступила в свои права.

Сетевое издание. Главный редактор: Батыршин Р. Свидетельство выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций. Все права на любые материалы, опубликованные на сайте, защищены в соответствии с российским и международным законодательством об авторском праве и смежных правах.

Онлайн-трансляция эфирного потока в сети интернет без согласования строго запрещена. Трансляция эфира возможна исключительно при использовании плеера и системы онлайн-вещания Закрытого акционерного общества МТРК "Мир".

Для корреспонденции: , Москва, улица Краснобогатырская, д. Мы на связи! Сеть вещания Реклама Контакты. Радио МИР Программа.

Водный баланс организма: причины нарушения и способы восстановления

Причем напитками прежде всего алкогольными — так уж повелось. Неумеренность и неправильная тактика их употребления и продукты распада потом могут всерьез мучать наш организм. Но среди них найдется не так много людей, которые действительно знают, как бороться с этой неприятностью. А между тем, борьбу с похмельным синдромом можно — и нужно! Но уж если предварительные меры не помогли, тогда стоит прислушаться к советам опытных людей и уже наутро, несмотря на плохое самочувствие, начинать приводить себя в порядок.

Водно-электролитный обмен

Если бы оно было достаточным, вы бы не наблюдали такой разницы в весе. Объем потерянной из-за обильного потоотделения жидкости компенсировался бы объемом поступившей. Однако более частое потребление воды не решит всех проблем. Вместе с потом из организма вымываются электролиты, что сказывается на состоянии всех внутренних органов и систем. Чтобы избежать этого, следует своевременно и правильно восполнять потери электролитов, и обычная вода здесь не помощник. В первую очередь из-за недостатка солей страдают мышцы. Они начинают тяжелее переносить нагрузки, легче травмируются.

Фармакологическая группа — Регуляторы водно-электролитного баланса и КЩС

Препараты подгрупп исключены. К регуляторам водно-электролитного баланса и кислотно-щелочного равновесия КЩС относятся лекарственные средства димефосфон, натрия хлорид и др. Эти основные факторы гомеостаза поддерживаются и регулируются взаимосвязанной работой дыхательной, выделительной и эндокринной систем. Любые даже незначительные изменения содержания воды или электролитов натрия, хлора, гидрокарбоната, калия, магния, фосфора и др. Коррекция нарушений КЩС направлена в основном на ликвидацию ацидоза или алкалоза, а также катионного дисбаланса. Действующие вещества. Торговые названия. Гидроксиэтилкрахмал Amylum hydroxyaethylicum.

Что собой представляет водный баланс организма человека?

Водно-солевой баланс в организме. Не путайте жажду и голод!

.

.

.

Комментариев: 2

  1. Khlebovitch.tamara:

    Валентина, Вы правы, но эти “особо рьяные” – счастливые люди. Помню свою первую дачу, как мы с сыном там вкалывали! Потом появилась другая, получше и поближе. Я состарилась, сын вырос, но мы по-прежнему приезжаем туда, чтобы работать – я на земле, сын на строительствах. И берёт с собой своего 6-летнего сына Ваньку, который тоже вкалывает. И мы все счастливы, потому что безделье – это худшее наказание. А по праздникам к нам съезжается родня – баня, шашлыки, бассейн, мини-футбол. И это тоже хорошо.

  2. milabu:

    Сравнили жизнь в умеренном климате с российским.